NHKのあさイチで、痛みや不調を楽にする座り方が紹介されていました。ただ、
その座り方より楽な座り方があるので紹介します。
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あさイチで紹介された座り方
NHKあさイチに出演された
北里大学教授・高平尚伸先生によると、
体の痛みや不調を起こさないための
理想のイスの座り方は、
骨盤の「坐骨(ざこつ)」という、お尻のところでふれる骨が
きちんとすわるイスに接していることが重要!
と言ってました。
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さらに次の3つのポイント
1.足の裏をしっかり床につけること
2.ひざの関節と股関節の角度は90度
3.耳の穴、肩、股関節が一直線になること
を言ってましたね。
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https://www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/210203/1.html
実際にやってみると
猫背やそり腰や足組み姿勢に比べて
首や腰や股関節に負担がかからないので
楽ではあります。
でもでも、
時間が経つにつれて、背中や腰がお筋肉が疲れてきませんか?
お尻の坐骨のあたりが痛くなってきませんか?
特に体重がある方は、感じませんか?
この姿勢は長時間はちょっとつらいんです。
その理由が次です。
あさイチで紹介された座り方がちょっとつらくなる理由
(1)首や背中や腰をまっすぐにしているのは
確かに首や腰に負担がかからないかもしれませんが、
まっすぐに保っているのは首から背中・腰にかけての筋肉なので
長時間だと筋肉が疲れてきます。
(2)坐骨で体重を支えていると、
坐骨は尖っているので、
長時間すわっていると
お尻の肉に負担がかかって痛くなったりします。
そこで
あさイチで紹介された座り方より楽な座り方を紹介します。
あさイチで紹介された座り方より楽な座り方
あさイチで紹介された座り方より楽な座り方は簡単で
からだをまっすぐにした姿勢から
(1)からだをやや前に倒して前傾します。
(2)体重は両太ももの裏側で支えるようにします。
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前傾する角度は、
自分で首や背中や腰が一番楽になるところに
調節してみてください。
やや前傾すると、
骨格でからだを支えるようになるので、
筋肉が疲れにくくなります。
坐骨ではなくて、
太ももの裏で体重を支えると
支える面が坐骨に比べて広いので痛くなることが防げます。
ぜひ、試してみてください。
まとめ
NHKのあさイチで紹介された、痛みや不調を楽にする座り方は、時間が経つと
腰や背中が疲れてきたり、坐骨のあたりが痛くなったりします。
NHKのあさイチで、痛みや不調を楽にする座り方より楽な座り方は
・体まっすぐよりやや前傾 ・太もももの裏側で体重を支える という姿勢です。
是非、試してみてください。
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