｢空腹睡眠｣は効果があるのか？口コミのまとめと実体験！

最近話題の「空腹睡眠」は、ダイエットに効果的といわれていますね。食事の内容や、運動しなければならないなど何も条件がなくて、ただ空腹の状態で眠ることで、ダイエットに効果があると言われていますが、実際ホントなの？と思います。
そこで、
・空腹睡眠を行った方の口コミ
・私の実体験（これは空腹睡眠の逆の満腹睡眠を試しました）
をまとめました。

空腹睡眠を行った方の口コミ

夕飯を早めに食べて空腹睡眠をした方の
ダイエット効果の口コミをまとめました。

◆40代 女性
夕食を遅くても２０時までにとるようにして、以後は一切水やお茶以外は口にしないようにして１年以上経ちますが、確実に３ｋｇは痩せました。甘い物や食事の制限も一切していません。甘いものも控えたらもっと痩せると思います。

◆20代男性
朝昼夜としっかりごはんとおかずを食べ、３時のおやつも食べてと、食事制限なしです。ただ夕方５時には夕食をすませるようにして、空腹睡眠をとるようにしたら、夫婦ともに１年で２～３kg減って現在８kgくらい二人とも減りました。

◆50代男性
5時30分までに夕食をとるようにして、3か月で4キロ減量です。

◆20代男性
１９時以降は水以外何も口にしません。その時間までは焼肉、ケーキ、炭水化物など好きなものを何でも食べました。 これを1ヶ月続けたら1.8キロ痩せて、約1年間半この生活を続け、リバウンドなしです。ただ毎日続けるのは厳しいので、週に1日だけ夜食OKな日を作っています。

◆50代男性
仕事の付き合いなどの会食等では夜食べることはありますが、基本的に帰宅後の夕食は一切食べず、お酒を少し飲んで寝ました。ズボンのベルトの穴は3つずらす事となり、着ていたスーツはすべてブカブカで減量には成功しました。しかし、夜中のいびきには何の効果もなくて夕食を食べるようにしましたが、体重は６１kgをキープしてます。

◆50代男性
ウォーキングと併せて食習慣を見直して、２１時以降は食べないようにしました。また夕食はお替りをしないようにして野菜中心に腹８分目を守りました。朝食と昼食は制限なしで食べたいものを食べましたが、間食だけはしないようにしました。そうしたところ
１年間で２０kg減量に成功しました！

◆40代女性
旦那が夜遅い仕事の為、夕食が遅くなり、結婚してから段々太ってしまいました。
そこで、旦那には悪いけど夕食を子供達と早目に食べることにしてから、食事内容は
変わりませんがゆっくりと体重が減ってきています。

◆20代男性
今まで不規則な時間帯に夕食を摂っていましたが、夕食を19時までに済ませるようにしました。これで2か月で4キロ痩せました。19時以降小腹がすいたときは無糖のヨーグルトや水を飲んで我慢しました。

◆50代男性
仕事の関係で、１７時ごろに夕食を摂り、仕事が終わるのが１０時ごろ。０時ごろから睡眠をとりますが、朝食まで何も食べません。３か月で4キロ痩せ、体脂肪率が１８％から６％になりました。このまま痩せすぎると体力が持たないと思い、２２時ごろお菓子を少し摂るようにし、寝る前は筋肉が落ちないようにプロテインを取っています。 その結果、体脂肪率７％台が維持できています。

◆20代女性
18時以降は何も食べないことにし、夕食後汗ダラダラになる運動もしたのですが、昼はしっかりと食べなくちゃとか考えてしっかり食べ、結局1カ月で１kg増えました。 私には向かない方法かなと思います。でも夕食後は何も食べないは続けるつもりです。

◆30代男性
去年は２１時以降に夕飯を食べることがほとんどで、 おまけに食べたらすぐ寝てしまうこおも多く体重が増えてしまいました。 仕事場が変わって少し早く帰れるようになったので 今年は夕食の時間を早くしてやせたいと思います。

◆40代男性
今までは夕方散歩の後に夕食を摂っていたのですが、散歩の前の午後６時までに食事を済ませてから散歩に出かけるようにしました。散歩から帰りお風呂に入ってゆったり過ごすように心掛けて寝つきも良くなり、体重も２kg減りました。

口コミを見ると、おおむね夕食を早めにとって、
空腹状態で睡眠をとるようにすると、
日中は普通に食事をとっていても
やせるようです。

・お金もかからず、知識もいらず、危険性もない
この空腹睡眠のダイエット方法
さっそくやってみようかな！
と思うかもしれませんが、
次のようなことが心配されます。

「空腹睡眠を始めると、
とにかくお腹がすいて眠れない！」
ということがまずでてくると思います。

なので、

・徐々に夕食の時間を早めていく

・1週間に数回の空腹睡眠から始める。

・腹持ちのいい夕食をとる

・どうしても食べたい場合は、ヨーグルトとか水分とかで
　ごまかす。

というような対策をとるといいと思います。

私の実体験

これは空腹睡眠とは逆の満腹睡眠を続けてみた自分の体験です。

やせ気味の私です。
太ろうと思って一生懸命食べますが、なかなか太れず、

今までは夕食は夜７～８時頃で、就寝は０時頃でしたが、
夕食を夜９時～１０時頃にして、就寝は同じ０時頃にしてみたところ、

夕食の内容はさほど変わっていませんが、
何と半年で５kgぐらい太りました。
口コミにも遅い夕飯で体重が増えた男性がいましたね。

逆に、夕食を早めに食べたり、
夕食を抜いたりすると、
てきめんに体重が減っているのがわかりました。

1日に何回もマメに体重を量って
体重の変化をみていたのでよくわかります。

まとめ

「空腹睡眠」は、ダイエットに効果的といわれているので、「空腹睡眠を行った方の口コミ」「私の実体験（これは空腹睡眠の逆の満腹睡眠）」をまとめました。
私の経験から「寝る前に食べると太る」というのは当たっていますね。
逆に早めの夕食をとって「空腹睡眠」をとると、口コミからおおむねダイエットになることがわかりました。お金もかからず無理なく早めの夕食にするだけでダイエットができる
「空腹睡眠」試されてはどうでしょうか。