「ファシア」ってあまり聞き慣れない言葉ですが、今まで筋膜と言われていたものも
含まれます。ファシアは筋肉以外にも、内臓や骨、腱のまわりなど全身に網の目のようにはりめぐらされているコラーゲンが網状になった結合組織です。
コロナ禍などでからだを動かすことが減るとこのファシアが固くなって肩こりや腰痛や血行障害などがでてきて、体調が悪くなります。
からだのストレッチ方法は世の中にあふれていますが、どれをやっていいのか？
なかなか続かない！などのことで困っていたのが現実ですね。
ファシアはからだに広範囲にある組織なので、ファシアを柔らかくすることが、今や
体のメンテナンスの新常識になってきています。
しかも簡単に短時間で自宅でできる方法があります。 美容やダイエットにも効果が
あるようです。
そこで、・ファシアをほぐす体操の動画
・ファシアをほぐす体操の書籍
を紹介します。
ファシアをほぐす体操の動画
ゲンキの時間
ゲンキの時間（３９３回：2020年２月１６日放送）で
「ファシア」が特集されています。
ストレッチ器具やゴルフボールを使って
簡単にファシアを柔らかくする方法が
本当に効く時短ストレッチということで、
動画で紹介されてます。
肩こり
腰痛
前屈がしやすくなる方法
仕事中や通勤中などにもできる方法
として紹介されています。
短時間でどこでもできそうなのがいいですね。
→https://hicbc.com/tv/genki/archive/200216/
NHK BSプレミアム
NHK BSプレミアムのファシア特集です。
実際のファシアの映像もあるので、
ファシアについて、よりイメージしやすくなると思います。
ファシアとは何か、ほぐしていくとどう体が変わるのか、
丁寧に説明されています。
ファシアをゆるめることで、スタイルも良くなるので
美的効果もでることが紹介されています。
→https://www.nhk.or.jp/beautyscience-blog/2019/154/
ファシアをほぐす体操の書籍
NHKのファシア特集の動画にもでていた
東京医科大学の整形外科の名医
遠藤健司先生の書籍があります。
自宅で短時間で、
しかも何も使わずに「ファシア」をほぐせる画期的な体操です。
新刊本もあります。
まとめ
「ファシア」とは、筋肉のまわりの筋膜だけでなく、内臓・骨・血管などの周りにもある全身を取りまく膜の事です。全身をつなぐボディスーツみたいです。ファシアが硬くなることでからだのいろいろな不調がでることがわかってきているんですね。
今回は、このファシアの「ファシアをほぐす体操の動画」「ファシアをほぐす体操の書籍」をまとめました。ぜひ参考にして、健康管理に役立ててください。
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